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Respectez ses rythmes
De 3 à 10 ans, un enfant a besoin de dormir 12 heures chaque nuit. Et à 13 ans, il lui faudra encore 9 heures de sommeil.
Encore faut-il savoir quand le faire dormir. La nuit bien sûr, mais aussi le jour. Car il n'est au mieux de sa « forme » que de 8 heures à midi le matin, puis de 17 à 21 heures le soir. Le reste du temps, il manifestera sa fatigue de différentes façons : par de l'abattement mais aussi de l'énervement, de la violence même…
Refusez donc absolument de le dispenser de sieste. Et le soir, couchez-le tôt : à 20 heures 30, ou 21 heures au plus tard. N'oubliez pas que certains enfants ont besoin d'encore plus de sommeil que d'autres : des bâillements, des clignements d'yeux doivent donner le signal d'un coucher immédiat. Veillez cependant, à ne pas en faire une sanction.
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